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1、每天快走30分钟预防中风对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。

2、用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

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