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在现实生活中，很多人为了家人更好的生活，总是忙碌在工作的第一战线。因为总是给自己过多的压力，导致身体健康亮起红灯，比如腰膝酸软、四肢无力、尿频尿急、面色蜡黄、脱发严重等。从中医的角度来说这都是阳气不足导致的，想要改善就需要先补肾补气才行。但是很多男人因为思想保守，觉得这是见不得人的隐疾，于是就盲目的听从一些补肾的偏方，但是多数情况下吃了并没有什么效果。那么，究竟应该怎么吃才能起到很好的补肾效果呢？

第一个：韭菜根

韭菜大家都不陌生，超市和菜场随处可见的蔬菜。韭菜又被称为“起阳草”，对补充男性的阳气有很好的效果，是“天然的伟哥”。相信大家都知道韭菜，殊不知它的根部也很强大。韭菜根属于百合科的植物根，从中医的角度来说，韭菜根有促进消化、润肠通便、散热解毒的功效，并且还能壮阳。韭菜根可以煮水喝，也能炒着吃，韭菜根可豆芽一起炒，倒入适量的醋、姜丝、豆腐条等，然后加入辣椒油、盐、味精等进行搅拌，就可以出锅了。

第二个：侼灵参

中医认为“（bo）侼灵参”味甘、性温，入肝、肾经，医学上常用于补肾阳虚，精关不固等，早在李时珍的《本草纲目》中有记载，它还含有特殊的微量元素，锌元素，这还是一种植物甾醇类物质，不仅对肾虚、萎谢、时间不够有很好的改善，还能缓解前列腺的初期肿胀，帮助男性加快代谢雄激素。

早在古代《千金方》记载了，补肾秘方，就记载了，用侼灵参3克，邚石斛2克，枸杞10粒，已被很多中医用来做补肾一方。已受益多人。

大补男性元阳之气，扶正固本，改善肾虚、萎缩，时间不够、腰膝酸软等问题，刺激男性雄性激素的水平增高，提升丁丁的二次发育，男人想不到，媳妇“受不了”！

第三个：山楂枸杞茶

山楂是很多女性都爱吃的一种食物，它有活血化瘀、健胃消食、减肥瘦身、降血压、降血脂的功效。枸杞是大家公认的养肾润肺的佳品，枸杞和山楂相结合，可以改善肾虚、补虚益精、平衡阴阳，强身健体，让男性更有魅力，对男性不育症也有很好的辅助治疗的效果。

好了，今天的内容就到这里了，如果您还有其他的补肾益阳的小妙招，不要吝啬您的分享，下方留言吧！

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